12月份運動筆記配速列車越野團練

1.活動日期：2017/12/09

2.集合時間：0700集合，0730出發，預計1130結束

3.集合地點：小18公車坪頂古圳步道口站

公車資訊：http://www.e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/Map?rid=11211&sec=0

4.活動路線：小18坪頂古圳步道口站→坪頂古圳步道口→登峰圳→坪頂古圳→清風亭→瑪礁古道→擎天崗碉堡→擎天崗環形步道→內雙溪古道→清風亭→大崎頭步道→小18坪頂古圳步道口站，約10-11公里，總爬升近700m，行程時間預計3.5~4小時。

詳細路線資訊可參考下圖：

5.路線說明：「坪頂」，是台北市士林區平等里的舊名。早期的居民為了農業灌溉與民生用水的需求，在此地開鑿了數條水圳，迄今已有超過150年的歷史。至今，坪頂古圳仍肩負其功能，川流不息，持續孕育著平等里一帶的農業生命。而「擎天崗」則是陽明山地區耳熟能詳的知名景點，寬廣的草原，銜著遠方的七星、大屯連峰，都不禁讓佇足於此人們，豁然開朗。美景之餘，其實擎天崗也是早期前往金山地區的交通樞紐，居住於盆地的先民們就這樣循著屬於魚路古道南支線之一的「內雙溪古道」，在這綠意盎然、流水潺潺的古道上，留下了歷史的足跡。

除了集合地點到步道口的柏油路外，其餘皆為越野路段（含石階與環形步道），土路比超過90%。路線多元，不乏度水涉溪，加上中途沒有任何補給點，大部分的路段也無手機訊號。故這次團練將有某種程度上與世隔絕的體驗。

歡迎喜愛大自然或想要親近大自然的你，一同加入這次的列車長團練，讓我們一起來場兼具生態與人文的越野之旅吧。

路線高度圖參考如下：

6.活動方式：此次團練將有各有一名領隊與押隊的列車長，全程採「團進團出」方式，團員不得超越領隊，也不能落後於押隊，切勿落單。山區路線複雜，且因素多變，單路線行進與速度掌控全由領隊決定。請參加者「一定」得配合。

7.報名限制：此次團練相當於一場短程越野賽，總爬升700m相當於1.5座台北101高，具有相當強度，不適合路跑新手。團練路線置身野外，訊號不通僅有雙腳，因素多變具有一定危險，亦不適合戶外活動新手。故強烈建議於參加前審慎衡量自身狀況，可參考下列項目評估：

(1).能連續運動3~4小時以上不停歇者，項目與速度不拘。

(2).具有一年以上越野賽事經驗，持續未中斷。

(3).具有兩年以上路跑比賽經驗，近四個月內參與過賽事。

8.建議攜帶：

(1).1.5-2L飲用水(視個人情況增減)。

(2).行動糧1-2份，一份建議200~500卡。

(3).運動帽、頭巾、外套、手套、登山杖等裝備，選擇攜帶。

(4).健保卡與身分證。

(5).結束後換穿的衣物。

(6).其餘個人所需物品。

9.注意事項：

(1).無提供寄物，集合地點也無寄物櫃，請自行妥善保管。

(2).全程無補給，僅有溪水。亦無撤退點。

(3).集合地點有一流動廁所。附近可停汽、機車。

(4).天候不佳取消(由主揪評估)，於活動前一日(12/8)20:00以e-mail告知。

(5).主揪保有活動變更權利，並依團員狀況調整路線與內容。

(6).未提供保險，若有需要請自行投保。

(7).無痕山林原則，除了回憶與足跡，請勿遺留任何東西。